​怎么才能越吃越瘦呢

怎么才能越吃越瘦呢

对于吃货们来说，最开心的就是品尝美食，但最伤心的莫过于身上肥肉渐增。如果能有个既能吃到美食，又能不发胖的减肥方法，就真的太好了！

事实上，这种方法还真有，只不过，你可能根本坚持不了五分钟。它就是——细嚼慢咽！

小编已经感受到了被打的前兆，但真的没有任何错误啊，细嚼慢咽真的是让你一边吃一边瘦。

功效1：防止暴饮暴食

减肥最重要的一步，就是减少热量的摄入。经常看到明星、模特们晒出来的三餐，加起来都不够一顿饭啊，为啥他们能坚持下来呢？一个有效的办法就是，细嚼慢咽。

人在狼吞虎咽的时候，大脑无法及时反应胃部的饱腹程度，很容易一下子吃的过多。这也是很多人吃完饭还是觉得饿，还需要继续加餐的原因。吃慢一点，说不定一份饭没吃完，就已经感觉饱了呢。

功效2：更有助于营养吸收

大块的食物会加重消化系统的负担，而且在消化大块食物时，胃肠会产生较多的气体，出现胃胀气等问题。

而仔细地咀嚼食物，则能够让食物营养更容易被身体消化吸收，同时不会给消化系统造成太多负担。

功效3：减少高热量食物的摄入

每次吃炸鸡、喝奶茶的时候，是不是都觉得停不下来？想两口就满足，那就慢点吃，多嚼几次，或者喝得慢一点，不仅能更仔细地感受美味，还可以减轻食欲，防止吃得太多。

不过，有人会说了，这样吃根本不爽啊！可是，减肥的方法说起来很简单，难的就是实施啊！相比运动、低热量饮食，细嚼慢咽已经堪称是最简单的减肥方法了。每口食物嚼20次以上就能瘦，真的不打算试试吗？

把碳水化合物（粮食，水果，蛋白质）放在早餐或中餐多，晚餐只吃一种东西（水煮鸡蛋的蛋白2-4个）。晚餐不吃碳水化合物食物，含糖，含脂肪。蛋白可以很好的止饿。但是饿，是身体的一种生酮表现，应该可以适应。身体在摄入不足时，会分解脂肪和肌肉供能，这种过程就叫做生酮，前提是你体脂率比较高的情况下。如果本身人没有脂肪，要这么吃，饿死算了。一个人每天正常维持生命代谢需要2200卡热量供能。你只要计算你一天总热量摄入在1500左右，慢慢下来，肯定瘦。