​每天练八段锦13分钟，身体变化超轻松

每天练八段锦13分钟，身体变化超轻松

朋友们，我去年挖到一个养生宝藏——八段锦！这可是老祖宗传下来的宝贝，每天花13分钟练它，效果好到爆，身体像开了挂一样！

一、刚开始练的那些感受

刚开始练八段锦的时候，那滋味可太酸爽了。全身肌肉像是被“点了名”，尤其是胳膊、腿还有腰，酸胀得不行。就说“双手托天理三焦”这个动作，往上一抬手，手臂和后背的肌肉就开始抗议，感觉像被人狠狠拉扯了一把。

还有“五劳七伤往后瞧”，一扭头，腰就酸得厉害。要是以前受过伤的地方，练的时候还会隐隐作痛，不过这其实是身体在自我修复呢。大概坚持练个半个月左右，这种酸胀感就慢慢没了，说明咱身体适应了，代谢也加快啦！

另外，刚开始练的时候，感觉自己身体特别僵硬，像个机器人一样，动作怎么都做不标准。比如“摇头摆尾去心火”，我那摇头摆尾的样子，自己看了都想笑，根本没人家视频里的流畅。不过别担心，多练几次，身体就会越来越灵活。

二、练的过程中有啥奇妙体验

练八段锦的时候，你会慢慢感觉到手心、脚心开始发热，就像握着个小火炉一样。练的天数多了，这股热乎劲儿就会传遍全身，大冷天练完，浑身都暖烘烘的，别提多舒服了。

还有呼吸，八段锦讲究呼吸和动作配合。练着练着，你就会发现自己呼吸越来越顺，越来越深。以前喘气总是又急又浅，现在每次呼吸都感觉能把肺里的浊气全吐出去，吸进来的都是新鲜空气，整个人都神清气爽。

三、对身体机能的大提升

坚持练八段锦一段时间后，你会发现身体柔韧性大大提高。像“两手攀足固肾腰”这个动作，以前弯腰根本够不到脚尖，现在轻轻松松就能碰到，身体软得像面条一样。

心肺功能也变强了。练八段锦的时候，呼吸节奏跟着动作变，肺就像被按摩了一样，通气换气更顺畅，心脏也跳得更有力，给全身供的氧气和养分都更足了。

肠胃也变好了。“调理脾胃须单举”这个动作，能按摩到脾胃，促进肠胃蠕动。以前消化不好、胃口差，现在吃嘛嘛香，消化吸收都特棒。

四、心理上的大变化

练八段锦的时候，你得把注意力全放在动作和呼吸上，外面那些烦心事一下子就被抛到九霄云外了。这13分钟，就是给自己的心灵放个假，压力和焦虑都没了，心情别提多舒畅。

而且每天坚持练八段锦，还能培养自律和毅力。一开始可能起不来床，不想练，但只要坚持几天，就会养成习惯。这种自律慢慢就会影响到生活的方方面面，干啥都更有劲头，更能坚持。

朋友们，真的别再犹豫了，每天13分钟八段锦，一起开启健康生活吧！