​来看看你的腿是不是X型腿吧

来看看你的腿是不是X型腿吧

你在生活中是否见过这样的腿型

这叫X型腿，又称为膝外翻，X型腿是指双腿直立并拢，双侧膝关节碰触到一起时，双侧踝关节之间仍存在空隙。整个下肢呈现英文字母X的形状，俗称X型腿。X型腿不仅严重影响美观，还会造成健康问题，严重的X型腿会增加膝关节内侧副韧带和半月板损伤的风险，对踝关节和髋关节乃至整个脊柱都会产生不良影响。X型腿的成因比较复杂，主要有以下几种

神经肌肉：臀中肌无力会导致骨盆侧倾和股骨内收，膝关节的内收，呈现X腿倾向。

结构：宽骨盆，如女性的的骨盆往往比男性宽，这会造成髋内翻角度较小，股骨内收角度大，因此女性更易出现X型腿；

3.体态：骨盆前倾，阔筋膜张肌和臀中肌臀小肌前束紧张，导致股骨内旋，膝关节有外翻趋势。扁平足，结构性扁平足会使踝关节外翻，胫骨远端外展内旋，易形成X型腿。膝过伸会造成下肢的内旋，也会加重X型腿趋势。

4.不良姿势：长期髋关节内旋、内收盘坐和膝内扣坐位。如滑雪或深蹲时膝关节内扣发力，更易形成X型腿。

出现X型腿不可怕，可怕的是缺乏对X型腿的了解而加重其趋势或延误改善时机。了解X型腿的成因我们才能针对性的对X型腿做出纠正。