​从小内心缺爱的人，该怎么爱自己？

从小内心缺爱的人，该怎么爱自己？

从小内心缺爱的人，该怎么爱自己？

为什么越缺爱的人越得不到爱？因为缺爱的人永远都在爱别人。所以你会发现，缺爱的人在关系里永远都在焦虑和讨好，要么觉得自己不配，只要对方表现出一丁点的冷淡和敷衍，他就会极度焦虑；要么就是害怕失去，不断压抑自己，讨好别人，最后导致的结果，不是对方受不了他，离开了他，就是吸引来一个不好的人，疯狂压榨他。

所以一个缺爱的人，如果学不会真正爱自己，那他就会一直谈不好恋爱，因为他没有形成一个稳定的自体，那他就会一直焦虑，一直内耗。

那一个缺爱的人，怎么才能学会爱自己？答案很简单，就是做自己的父母，把自己重新养育一遍。可能很多人觉得把自己重新养育一遍，就是给自己一切好吃的、好喝的、好玩的，把自己宠成小孩子，又或者觉得只要让自己变得更强大、更优秀就行了。

但其实，这些都不是真正意义上的爱自己，而是你在发泄自己的欲望，补偿自己小时候没有得到过的满足。

就比如，你小时候想买一个玩具，或者想买一件新衣服，你父母不仅不会满足你，甚至可能还会指责你，说你不懂事，说你浪费钱。再比如，你小时候想上兴趣班，但你父母觉得太耽误学习了不让你去，事后也没有关注到你受伤的情绪，只有当你在学校考了一百分，他们才会看见你、认可你。

那你长大后，可能就会觉得爱自己就是不断地给自己买买买，然后报各种班，什么跳舞、弹钢琴你都要尝试一遍，但事实上，当你买了很多名牌包，学了很多东西时，你会发现你的心里依然有块地方是空的，你好像也并没有自己想象中那么幸福。

为什么？因为你跟自己的内在关系模式没有改变，你的心智还一直停留在早年间那个被父母忽视打压，只有考试得一百分，你才能被看见的状态里，所以哪怕你现在背着一个名牌包，你可能都觉得自己不配拥有，就像小时候，你爸妈觉得你不应该买新衣服一样。

所以明白吗？真正的养育自己，不在于你给自己买了多少好东西，或者说让自己吃好喝好就行，而是你要学会去改变你与自己的底层关系模式。这个才是最重要的。

因为过去父母养育和对待我们的方式，会内化成我们与自己相处的“底层关系模式”，即使长大了，离开了家，我们还是会下意识沿用它。如果我们觉察不到这一点，那即使在物质、行动上，我们弥补了父母没有给我们的，看似是满足了我们内在小孩的需求，但如果底层的关系模式没有变，我们对自己仍然可能是一种换汤不换药的苛待。

那怎么才是真正的把自己重新养育一遍？首先第一个，学会自我觉察，关注自己当下的感受。

学会去梳理自己的人生和原生家庭，比如多多关注一下自己在不同事件上，产生的同样的反应模式，关注自己头脑中的念头，关注自己当下的情绪、行为，然后观察之后，反思自己的这个行为模式，背后真正的原因是什么？

“我不值得被爱”、“不值得拥有”、“我不够好”、“只有我足够努力，我才可以被爱”，找到之后再继续深挖，是小时候哪件事带来的，然后找到真正的源头，再去对症下药。

记住，无论做什么事，都要给自己留下足够的时间和耐心，多去观察自己的情绪和感受，然后记录自己在这件事上的体验。

因为对自己感受的持续关注，本质上就是一种对自我的陪伴，慢慢地你就会在这种陪伴下，看到自己内心深处最真实的需求，会和自己产生一个更深的联结，和自己的关系得到缓和，也会越来越喜欢和自己相处。

其次就是寻找足够好的“客体”，重新建立与自己的关系模式。当你很难去自我觉察，或者改变时，那你就可以去寻找另一个好的客体，去重新获得一段新的客体关系经验，来替代掉你早年间坏的那个客体关系经验。

比如说好的友谊、好的亲密关系等，因为跟这些人打交道，他们的人格也会像你父母的人格一样变成你的一部分，所以一定要去学会和优秀的人结交，然后调整自己的内在模式，今天调整一下这里，明天调整一下那里，那你跟自己的内在关系模式，就会慢慢地、比较好地跟父母的关系分化开来。

明白吗？每个人曾经受的伤不同、早年的匮乏也不同，但无论我们要为自己做什么，补偿什么，首先要做的都是看见那个小时候不被接纳的自己，然后和自己建立新的关系模式，试着成为自己温暖且有洞察力的父母。